ダイエットと健康について
健康にいいダイエットをしたい人は多いようです。
やせている人がきれいだという価値観の影響か、昨今ではダイエットが不必要な人でも痩せようとします。
健康を二の次にしたダイエットがブームになることもあります。
男性であれ女性であれ、いつまでも見目良い状態でいたいと考える人は意外と大勢いるようです。
しかし、ダイエットとは元々、健康のためにすることではないでしょうか。
ダイエットのやりすぎは、健康を悪化させたり、肌荒れや抜け毛の原因になることがあるといいます。
ダイエットを実践する時は、若い頃は多少の無理がきいても、年をとってくるとそうもいかないことを認識しておくべきでしょう。
健康に配慮したダイエットをすることは、思うほど簡単なことではありません。
ダイエット効果があるからと、カロリーの低い食材しか食べない生活や、おにぎりだけ、総菜パンだけといった食生活は、便秘の原因になります。
緑黄色野菜やフルーツの少ない食事は食物繊維が欠乏しがちです。
また、カロリー過多にならないことは大事ですが、かといって肉や魚などのたんぱく質も欠かせません。
たんぱく質不足は、体内に存在する筋肉量も少なくしてしまいます。
効率的なダイエットには、1日の生命維持のために最低限必要なエネルギーですが、筋肉が減るとこの基礎代謝も減ります。
身体にも良く、効率的に脂肪を燃焼させるには、健康に配慮したダイエットをする必要がありますので、そういった視点を重視しましょう。
